자신을 정복하지 못하면 자신에게 정복당한다. - 나폴레온 힐
[Chapter 65] 정신이 신체에 미치는 영향
[정신이 중요하다] -p488
할수 있다는 믿음 없이 할 수 있는 일은 거의 없다.
‘믿을 수 있다면 이룰 수 있다.’
즉, 믿지 않는다면 절대로 이룰 수 없다.
정신을 다스리는 힘을 얻기란 생각보다 어렵다. 인간은 뇌에서 일어나는 생물학적 반응에 어느 정도 끌려다닐 수 밖에 없다. 하지만 인간은 짐승이 아니다. 인간에게 있는 의식과 자유의지를 사용하면 이런 기본적인 생물학적 반응을 이겨낼 수 있다.
[정신과 육체의 연결] - p490
정신은 무의식적으로 육체에 영향을 준다.
당신의 믿음이나 생각이 세상에 영향을 줄 수 있다.
신념은 생각이 되고,
생간은 말이 된다.
말은 행동이 되고
행동은 습관이 된다.
습관은 가치가 되고
가치는 운명이 된다. - 마하트마 간디
자기 인생의 방향을 자신이 설정하고 통제하기 원한다면 자신의 정신과 생각을 제어할 방법을 깨우쳐야 한다.
[실천하기]
1. 실제 당신의 삶에서 생각이 현실에 영향을 미친 경험을 떠올려서 정신과 육체의 연결 고리를 찾아보라. 긍정적인 영향이든 부정적인 영향이든 상관 없다.
2. 가장 최근에 성공을 거둔 일을 떠올려보라. 당시 어떤 사고방식으로 임했는가?
3. 가장 최근에 실패했던 일을 떠올려보라. 당시 어떤 사고방식으로 임했는가?
[Chapter 66] 긍정적인 태도 갖추기
[긍정성이란 무엇인가?] - p494
긍정적인 사고는 현실적인 사고의 반의어가 아니다.
자신에게 상황을 이길 힘이 있다는 믿음이 긍정적인 사고의 바탕이다. 성취를 갈구하는 인간의 힘이 세계를 움직이는 강력한 힘이라는 굳센 믿음이다.
삶에서 마주하는 모든 상황을 어떻게 해석하느냐는 당신 몫이다. 상황은 좋고 나쁠 것이 없다.
[긍정성의 긍정적 영향]
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[태도를 리부팅할 방법] - p497
<생각의 전환>
태도를 바꾸고 싶다면 생각부터 바꾸어야 한다. 생각을 바꾸고 싶다면 생각의 패턴을 바꿔야 한다. 생각의 패턴은 습관으로 결정된다.
잠재의식에 새겨질 때까지 의식적으로 반복하는 것이다.
의지가 있다면 긍정적으로 생각할 수 있다.
<명상>
<놀이>
‘일만 하고 놀지 않으면 바보가 된다(All work and no play make Johnny a dull boy).’
놀지 않으면 불평이 많아지고 부정적으로 생각하게 된다.
<책>
긍적적인 사고는 어쩌다 생기거나 하룻밤 사이에 억지로 만들 수 있는 것이 아니다. 그렇게 되도록 일관되게 노력해야 가능한 일이다.
[실천하기]
1. 생각을 기록해두라. 그 순간 어떤 생각이 드는지, 또 어디에 집중하고 싶은지 이해하는 데 도움이 된다. 이번 주는 생각나는 내용을 일기로 적어보라. 기회가 날 때마다 무슨 생각을 하는지, 그 생각이 긍정적인지 부정적인지 적어라. 중요한 일이 생길 때마다 적어라. 그리고 규칙적으로 적어라.
2. 적어둔 내용을 검토해보라. 긍적적인 생각, 부정적인 생각 중 어떤 쪽이 더 많은가? 부정적인 생각과 긍정적인 생각은 각각 어디에서 오는가?
3. 생각을 제어할 수 있도록, 최대한 긍정적인 생각을 하도록 적극적으로 노력하라. 상황이 좋지 않더라도 불리한 상황만 발생한다고 생각하지 말고, 잠시 멈춰서 이런 일도 저런 일도 일어날 수 있다고 생각하라. 그러면 상황을 너무 민감하게 받아들이는 일이 줄어든다. 항상 희망적인 부분을 차도록 노력하라. 부정적인 생각을 없애는 데 집중하지 말고 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 채우도록 하라.
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